면역력을 키워주는 11가지 슈퍼푸드

슈퍼푸드의 시작은 2004년 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사에 의해 <난 슈퍼푸드를 먹는다>라는 책에서 처음 소개되었다. 스티븐 프랫 박사는 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와를 돌아보고 이들의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 슈퍼푸드라 지칭하였으며 이들을 섭취하기를 권장하였다. 슈퍼푸드의...

 3422  건강 / 요리재료

NRC자료 기준 고양이 하루 필요 영양소

이 글에서는 NRC(National Research Council) 자료 기준 고양이 하루 필요 영양소에 대해 알아보고자 한다. 일일 권장 단백질/지방 섭취량 어린고양이 약 820g 어른고양이 약 4.1kg 250cal 소비 임신중인 고양이 4마리의 새끼를 갖고 있는 경우 약 4.1kg 조단백질 10g 12.5g 41g 총지방 4g 5.5g 12g 일일 평균...

 3748   2015-02-05  애완 / 동물 기르는 방법

집먼지진드기 퇴치를 위한 천연 스프레이를 만드는 방법

이제 날씨도 추워지고 환기를 잘 안하게 되는 계절이 오게 됨에 따라 실내에서 보내는 시간도 많게 된다. 그렇다고 여름에 안하던 청소를 더 열심히 하는 것도 아니기 때문에 집안에 먼지가 많아지게 된다. 그리고 이런 먼지들 안에는 집먼지진드기가 살기 좋은 환경이 된다. 이러한 먼지들 뿐만 섬유 조직 속에는 집먼지진드기가 살기 좋은데 옷이나 침대 같이 우리가 피부를...

 1905   2015-11-03  생활 / 청소

구연산을 섬유 유연제로 사용하는 방법

구연산은 베이킹소다, 백식초, 과탄산소다와 함께 가정에서 안전하게 쓸 수 있는 재료이다. 게다가 요즘에는 화학적인 방법이 아닌 미생물 발효에 의해 생산하므로 화학 합성세제와 비교할 때 훨씬 친환경적인데다가 오히려 건강하다고까지 할 수 있다. 구연산은 기본적으로 산이므로 살균능력이 좋으며 세균번식도 막을 수 있다. 더 좋은 점은 식초만큼 냄새가 독하지 않다는...

 7299   2015-06-23  생활 / 의류

노푸(no poo) 하는 방법

처음 샴푸가 등장했던 것은 1930년대의 일이다. 그치만 지금처럼 매일 머리를 감는 용도로 사용되기 시작한 것은 미국에서 70~80년대의 일이다. 계면활성제의 풍부한 거품으로 기름기를 깨끗이 씻어 내는 느낌을 주게 되고 실리콘 사용으로 머리를 부드럽게 만들어 주어 샴푸는 일상생활로 자리잡았지만 과도한 화학약품의 부작용도 나타나게 되었다. 노푸(no poo)는...

 3088   2016-06-06  뷰티 / 모발 관리

윈도우를 시작할 때 특정 프로그램을 실행하는 방법

윈도우를 시작하면서 특정 프로그램을 시작하고 싶을 때가 있다. 예를 들어 컴퓨터를 켜자마자 인터넷을 하기 위해 매번 IE버튼을 누르게 된다. 그러나 이러한 클릭까지도 할 필요 없이 컴퓨터를 켜면 자동으로 프로그램이 시작되도록 할 수 있다. 방법 시작 > 모든 프로그램 > 시작프로그램을 찾는다. 마우스 오른쪽 버튼을 누른 다음 열기를 선택한다. 그러면...

 2185   2015-11-12  IT / 컴퓨터

윈도우를 시작할 때 특정 프로그램을 실행하는 방법 2 (로컬 그룹 정책 편집기 이용)

윈도우를 시작할 때 특정 프로그램을 실행하는 방법에서는 윈도우 자체에서 제공하는 시작프로그램 기능을 이용해 시작하는 방법을 알아보았다. 이번에는 로컬 그룹 정책 편집기라는 어려운 프로그램을 이용해 번거롭게 윈도우를 시작할 때 특정 프로그램을 실행해보려고 한다. 이 방법이 좋은 점은 단지 윈도우를 시작할 때 뿐만 아니라 윈도우를 종료하면서도 여러가지 프로그램을...

 2596   2015-11-13  IT / 컴퓨터

얼굴이나 바디스크럽을 위해 베이킹소다를 이용하는 방법

베이킹소다는 얼굴이나 바디스크럽으로도 쓰기에 훌륭하다. 피부가 거칠고 건조한 경우에도 효과가 좋으며, 무릎이나 팔꿈치같이 쉽게 건조해질 수 있는 곳까지 효과를 볼 수 있다. 아기피부처럼 부드러운 피부를 원한다면 베이킹소다는 훌륭한 미용재료이다. 한번 적용하는 것만으로도 부드럽고 연한 아기피부가 되는 것을 경험할 수 있다. 준비물 베이킹소다 물 방법 1. 물과...

 1976   2015-03-16  생활 / 피부 관리

탈색이 되지 않도록 빨래를 하는 4가지 천연방법

옷을 입고 빨고 하는 무한반복을 하다보면 어느새 마음에 들었던 색깔들은 총천연색으로 빛났던 현재의 과거처럼 바래져가기 마련이다. 그리고 전통을 따르듯 아마도 계속 바래진 옷을 입고 다닐 것이다. 과거로 되돌릴 순 없어도 기억을 되돌려 색깔을 입히듯 탈색을 천천히 할 수 있을까? 물론 마법의 석유화학 제품들을 펌프해서 넣으면 가능하다. 그러나 환경을 생각하는...

 3533   2015-02-27  생활 / 의류

무스를 이용해 머리카락에 붙은 껌을 떼어내는 방법

머리에 바르는 무스? 맞다. 바로 프랑스어로 거품을 의미한다는 그 무스다. 헤어무스를 이용하면 머리카락에 붙은 껌을 떼어낼 수도 있다. 준비물 무스 빗 방법 1. 무스를 껌이 붙은 부위를 충분히 덮을 수 있도록 바른다. 2. 충분히 발랐으면 빗을 이용해 살살 빗어서 껌을 긁어내다. 3. 머리를 헹군다.

 1860   2015-06-05  생활 / 의류

레몬을 이용해 냉장고의 냄새를 제거하는 방법

냉장고의 냄새를 제거하는 아주 쉬운 방법이 있다. 레몬만 있으면 만사 오케이다. 준비물 레몬 또는 레몬쥬스 화장솜 또는 휴지 방법 1. 냄새가 날만한 것들을 미리 밀봉시키거나 밖으로 꺼낸다. 2. 레몬즙을 내거나 레몬쥬스를 준비한다. 3. 화장솜 또는 휴지를 레몬즙에 적신다. 4. 냉장고의 곳곳에 둔 다음 몇시간 정도 그대로 둔다.

 1309   2015-03-10  생활 / 청소

백식초로 냉장고를 청소하는 방법

백식초와 물만 있으면 냉장고를 청소할 때 완벽하게 빛이 나도록 해 줄 수 있다. 그리고 물론 많은 가사활동이 그러하듯 약간의 노가다는 덤으로 필요하다. 여기서는 다용도로 사용가능한 백식초를 이용해 냉장고를 청소하는 방법을 소개하고자 한다. 준비물 백식초 따뜻한 물 분무기 걸레 2장 냉장고 방법 1. 백식초와 따뜻한 물을 1:3 비율로 섞는다. 2. 섞은 용액을...

 1513   2015-02-26  생활 / 청소

채소나 과일의 농약을 씻어내는 방법

최근에는 무농약 채소나 과일들도 많이 나오고 있지만 그래도 대다수의 채소와 과일들은 농약을 사용한다. 게다가 가격 또한 많이 차이가 나기 때문에 선뜻 무농약이나 친환경 채소에 손이 가지 않는 것도 사실이다. 이 글에서는 채소나 과일을 씻을 때 어떻게 하면 효과적으로 농약을 제거할 수 있는지 알아보고자 한다. 흔히 많이 집에서 쓰는 방법은 물에 30분 정도 담궜다가...

 4348   2015-07-13  생활 / 요리재료

베이킹소다를 이용해 목욕용 에센셜 오일을 만드는 방법

집에서 쉽게 구할 수 있는 몇가지 재료들을 사용한다면 피부에 좋은 천연의 목욕용 에센셜 오일을 만들 수 있다. 여유있는 주말, 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 휴식을 취하면 일주일의 피로들은 모두 사라진다. 준비물 베이킹소다 벌꿀 우유 소금 올리브 오일 또는 코코넛 오일 (필수 아님) 방법 1. 베이킹소다, 벌꿀, 우유, 소금을 모두 같은 양으로 준비한다. 2...

 2308   2015-03-25  생활 / 피부 관리

자외선의 종류와 그에 따른 선크림 지수(PA, SPF) 의미

자외선의 종류 자외선의 종류는 아래와 같이 크게 3가지로 나눌 수 있다. UV-A 오존층에 흡수되지 않으며 UV-B에 비해 에너지량이 적지만 피부를 벌겋게 만들 수 있다. 피부 노화의 가장 큰 원인이며, 피부의 유전자 구조에 손상을 줘 비정상적인 성장 패턴이 생기도록 하기 때문에 UV-B보다 피부에 미치는 위험 정도가 크다. 유리를 통과하기 때문에 썬팅과 같은...

 9634   2015-02-14  뷰티 / 피부 관리

선크림을 이용해 스티커를 제거하는 방법

아이들이 있는 집에서는 인테리어를 위해서 스티커를 붙였다가 시간이 지나면서 떼고 싶어질 경우가 많다. 또는 주차위반의 경우에도 유리창에 스티커를 붙여놓는 경우가 많은데 얼마나 강력하게 붙여놓았는지 이러한 스티커 떼기가 꽤 어렵다. 종이 부분은 어떻게든 제거할 수 있지만 남아있는 끈끈이 부분은 긁어내기도 어렵고 왠만큼 문질러서는 벗겨지지도 않는다. 이렇게 고생시키는...

 3902   2015-03-03  생활 / 청소

알코올과 식용유를 이용해 옷이나 머리카락에 붙은 껌을 떼어내는 방법

껌을 씹을 때 고무처럼 느껴지는 부분이 수지인데 이 수지는 천연수지와 합성수지가 있다. 천연수지나 합성수지의 경우에는 기름과 알코올에 잘 녹는 성질이 있고 이 성질을 이용하면 껌을 효과적으로 떼어낼 수 있다. 알코올을 단독으로 이용하는 경우에는 잘 제거되지 않으므로 식용유와 알코올 모두를 이용해 껌 제거제를 만드는 방법을 소개하고자 한다. 준비물 식용유 알코올...

 1836   2015-06-08  생활 / 의류

천연 립글로즈 만들기

입술에 바르는 것은 종종 먹게도 되므로 화학 립글로즈 같은 경우 왠지 신경쓰이게 만든다. 남자들도 키스만으로 립스틱 한통을 다 먹는다고 하지 않는가? 천연 립글로즈를 만들면 이런 생각으로부터 해방될 수 있다. 취향에 맞는다면 맛있다고 다 먹어버릴지는 몰라도. 여기서는 호호바 자초인퓨즈드 오일 등을 이용한 립글로즈를 만들어보자. 준비물 호호바 자초인퓨즈드 오일...

 1728   2015-10-28  뷰티 / 피부 관리

간단하게 거품 손 세정제를 만드는 방법

식품의약품안정청에서의 실험결과에 의하면 세균제거 효과는 아래와 같다. 비누세척 : 99% 손소독제 : 98% 물세척 : 93% 위생물수건 : 81% 위생물티슈 : 50% 알코올 성분과 각종 세균 제거 약품들이 많이 들어간 손세정제보다도 그냥 일반 비누가 더 높은 효과를 보이기 때문에, 비누로 손을 씻기 어려운 환경이 아닌 이상 굳이 손소독제를 일부러 쓸 필요는...

 2918   2015-07-11  생활 / 피부 관리

호호바 자초인퓨즈드 오일 만들기

슬슬 추워지는 날씨가 다가오고 있고 이때 건성 피부인 사람들은 슬슬 피부보호를 위한 만반에 준비에 들어간다. 바세린이나 각종 오일들을 준비하면서 트는 피부 방지를 위한 대책에 돌입하는 것이다. 다른 곳보다 입술 같은 경우 화학재료로 만들어진 화장품의 경우 신경이 쓰이는데 여기서 천연 재료를 이용한 오일을 만들어보고자 한다. 그 오일은 다름아닌 보습으로 유명한...

 1340   2015-10-28  뷰티 / 피부 관리

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